Каждый из нас, находясь в здравом уме и твердой памяти, всем сердцем желает продлить трудоспособные годы своей жизни. И это никак не связано с последними инициативами наших законотворцев в сфере увеличения пенсионного возраста.
Трудоспособный возраст во всем прогрессивном мире понимают, как возраст, при котором Вы чувствуете себя настолько хорошо, что при наличии Вашего желания Вы можете позволить себе трудиться так, как считаете нужным: работать, активно отдыхать, путешествовать, проводить время с внуками или детьми, осваивать новые хобби и т.д. Одним словом, это тот возраст, когда системы Вашего организма всё ещё работают достаточно хорошо, чтобы позволить Вам жить полноценной жизнью.
Но своё активное долголетие мы укорачиваем себе сами. Ежедневно и довольно старательно.
Мы постарались привести несколько самых популярных способов, с помощью которых мы своими же руками усложняем жизнь своим суставам.
Недостаток воды
Нашему Клубу впору начать загибать пальцы на каждом упоминании: «Пейте воду!». И в этот раз мы поставили на первое место именно эту непреложную истину. Межсуставная, она же синовиальная жидкость помогает суставам справляться с нагрузками и вообще обеспечивает нормальную подвижность костей внутри сустава, служит естественным амортизатором и смазывает суставную полость изнутри.
Недостаток этой жидкости приводит к быстрому износу или разрушению суставных поверхностей. Это в свою очередь приведет к частичному или полному ограничению подвижности пораженных суставов. Наряду с инфекциями, гельминтозом, снижением иммунитета и неправильным питанием одной из главных причин снижения выработки синовиальной жидкости является недостаточное употребление воды. Запомните это.
Неправильное включение в работу мышц тела
Эта проблема есть практически у всех людей, не знакомых с биомеханикой человеческого тела. Как показывает практика, таковых у нас большинство. Люди поднимают любой груз с пола при помощи спины, открывают тугие двери с помощью кистей и пальцев, тянут что-то на себя с помощью локтей и плеча. Таких примеров масса. Вы должны понимать, что в нашем теле есть большие группы мышц и малые. Если немного подумать, то логично будет предположить, что большие группы мышц по природе сильнее, чем маленькие.
Поэтому, когда вы открываете дверь, которая тяжело поддается, например, в метрополитене, используйте не только кисть руки, которую Вы можете попросту травмировать, а включайте более крупные и сильные мышцы и суставы: например, активируйте плечо. Тянете что-то – включайте спину, а именно широчайшие мышцы спины. Поднимаете с пола ведро, сумку, чемодан – включайте ноги при прямой спине. Эти простые правила используют атлеты. Если бы они игнорировали этот принцип, мы бы получали не развитых и мускулистых спортсменов, а инвалидов.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Упражнения для рельефного живота.Делаем вместе.
(1)
larisik
,
16.08.2016
-
И все-таки планка.
(1)
Nikolay67
,
27.07.2016
20240521001831