Откуда она взялась и что собой представляет
Карате-аэробика является одним из боевых видов аэробики, так же, как, например, бокс-аэробика. Это новое спортивное направление появилось одновременно в Европе и Америке, и в настоящее время приобретает всё большую популярность в нашей стране. В этом виде спорта используются все классические движения карате, сформированные в отдельные композиционные комплексы, которые выполняются под энергичную музыку.
Особенности и отличия
Не следует карате-аэробику путать с традиционными комплексами карате, называемыми ката. Ката — это неотъемлемая часть боевого искусства, элемент, который имеет древние традиции. Посредством постоянной практики мастера карате всю свою жизнь совершенствуют движения. Но карате-аэробика делает иные акценты. Здесь нет цели достичь большой скорости, силы и точности удара. Этот вид спорта — всего лишь имитация классических ударных связок, поэтому он более игровой, чем боевой. Карате-аэробика направлена, в первую очередь, на развитие выносливости, координации движений и скорости реакции, однако усиленные и достаточно усердные занятия вполне способны дать реальные навыки определенных приемов самообороны.
Как это выглядит
После предварительной обязательной разминки и разогрева мышц и суставов можно приступать к основным упражнениям. Это базовые упражнения, имитирующие движения карате: удары коленом, руками, резкие махи ногами, упражнения на растяжку и др.
Чего можно добиться
Основной задачей карате-аэробики является хорошая пропорционально развитая фигура. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, поэтому вполне реально за достаточно короткий срок достичь желаемых форм. Как и любая кардиотренировка, карате-аэробика хорошо развивает дыхательную систему, укрепляет сердце, сгоняет лишние килограммы. А еще с помощью таких занятий можно очень быстро и эффективно избавляться от стрессов и депрессий, поскольку упражнения помогают выплеснуть всю негативную энергию.
Кому можно заниматься
В основном карате-аэробикой занимаются женщины, но среди мужчин этот вид спорта также пользуется популярностью. Однако такие тренировки больше подходят тем людям, у кого уже имеется достаточно хорошая физическая подготовка. Если же вы новичок, то для начала вам лучше всего пару месяцев позаниматься другим видом фитнеса, начиная с самых маленьких нагрузок и постепенно увеличивая их.
Противопоказания
Особых противопоказаний нет, кроме разве что хронических заболеваний, поэтому нужно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам карате-аэробика. Также не рекомендуется заниматься этим видом спорта страдающим варикозным расширением вен, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Иллюзорность "Я"
(1)
om - soul
,
30.03.2014
-
Карма – состояние ума
(1)
Ратибор
,
12.05.2012
20240603074818