Эту систему упражнений изобрел и разработал немецко-американский спортсмен-специалист Джозеф Пилатес (1880—1967). Он был очень болезненным ребенком, страдающим ревматизмом и астмой. Это послужило причиной того, что он начал искать и изучать различные виды систем самосовершенствования, вследствие чего приобрел прекрасную спортивную форму и поддерживал ее до конца жизни.
Пилатес — это система упражнений, направленных на укрепление мышечной массы тела, на улучшение осанки и координации, на увеличение гибкости и подвижности суставов. Кроме того, занимаясь по этой методике, вы научитесь правильно дышать, что существенно улучшит циркуляцию крови. Эта методика учит также чувствовать свое тело, двигаться и жить в гармонии с собой. Одним из достоинств пилатеса является то, что заниматься им можно не только в клубе, но и в домашних условиях, следуя инструкциям видеотренера.
Он отличается от других видов фитнеса тем, что все упражнения делаются плавно и медленно. Джозеф Пилатес был убежденным сторонником преобладания качества над количеством физических упражнений. Он определил свою методику как всеобъемлющую интеграцию ума, тела и духа. Именно поэтому все движения должны выполняться с полным вниманием, тело должно находиться под контролем разума, мысли — направлять каждое движение, одно движение плавно переходит в другое, составляя единое целое.
Также во время занятий необходимо глубоко дышать, чтобы по-настоящему заполнить и очистить легкие. Пилатес можно сравнить с йогой, которая также призвана объединить тело, разум и дух.
Пилатесом могут заниматься все желающие, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки, поскольку все упражнения построены так, что возможность травм сведена к минимуму. Особенно пилатес полезен для женщин, поскольку развивает мышцы малого таза. Им могут заниматься даже беременные женщины и после родов, поскольку упражнения укрепляют мышцы пресса, помогают держать спину, опять же — учат правильно дышать, что в процессе родов немаловажно. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Иллюзорность "Я"
(1)
om - soul
,
30.03.2014
-
Карма – состояние ума
(1)
Ратибор
,
12.05.2012
20240520173140