Тренировки в пауэрлифтинге, направленные на наращивание силы и мышечной массы, предъявляют к режиму спортсмена специфические требования. И важнейшую роль в восстановлении организма после напряженного и очень тяжелого физиологического тренинга играет сон — основополагающий фактор регуляции нервной деятельности и метаболизма (обмена веществ) человека.

Сколько должен спать пауэрлифтер

Чем большие интенсивные нагрузки испытывает организм, тем больше времени ему необходимо для восстановления. И если обычному человеку достаточно 6−7 часов сна, пауэрлифтеру необходимо, как минимум, 9 часов. А в период пиковых нагрузок атлет должен спать еще больше, так как именно сон помогает организму восстановиться.

Читать дальше