В любое время года хочется блеснуть шикарными и подтянутыми формами, особенно в пляжный сезон К сожалению, выйдя на пляж и взглянув тренерским глазом на присутствующих дам, хочется задать им вопрос: Почему, если ваше тело несовершенно, вы выбираете такие развратные и до рези в глазах цветастые купальники? Может, кто-то из прекрасных читательниц задумаются над этим, мы же рассмотрим, как подтянуть ягодицы и бедра, чтобы в следующем сезоне не было стыдно за свою апельсиновую корочку.
Рекомендации:
1. Тренируемся через день, включая этот комплекс в свою основную тренировку.
2. После тренинга уделите 30 минут кардио нагрузкам.
3. Каждое упражнение выполняем 2 подхода по 16 повторов.
4. Пьем после каждого повтора.
5. Не останавливаемся, даже если тяжело.
6. Когда освоитесь, то включайте в комплекс новые упражнения.
7. Вам понадобится 1 гантель весом от 3 кг (если ее нет, то берите любую).
Комплекс упражнений, чтобы подтянуть ягодицы и бедра
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Овощной салат с редькой — простой и вкусный рецепт
(2)
roshel
,
28.02.2022
-
Как правильно крепить гипсокартон
(1)
_ Николай _
,
23.02.2022
-
Как быстро провести проводку в доме
(2)
_ Николай _
,
20.02.2022
-
Мансарда плюсы и минусы
(1)
Лидия Нефедкина
,
17.02.2022
-
Советы по стирке детской одежды, которые должен знать каждый родитель
(2)
-
Боль в горле, лечение народными рецептами
(1)
Николя.
,
13.02.2022
-
Хранение столовых приборов в ящиках
(1)
Eug-enE
,
12.02.2022
-
Как сделать красивый сладкий букет своими руками
(1)
Nikolaj Pereverzev
,
11.02.2022
-
Плита OSB, применение в ремонтных работах
(1)
< Alex >
,
06.02.2022
-
Как поточить ножи блендера в домашних условиях? 2 простых способа
(1)
Свет-Кар
,
04.02.2022
20240520184423vikz@l*****.ru , 15.02.2022